我每天紀錄讓自己微笑的人事物，書寫「微笑紀錄」已近十年，觀察生活當中有趣的亮點，寫下自己的所思所得，不覺間成為我的自然反應與習慣，我亦自詡為「微笑探索家」，因為我喜愛探索與「微笑」相關的各種人生課題。
當初的起心動念，是想讓生活空白茫然的自己「更快樂」，而「笑容」是快樂的具體展現方式之一，所以我開始進行自我觀察，並且在部落格上以365倒數方式公開自我挑戰，寫下每日一微笑。
「微笑」與開心、愉悅、滿足等數種正向情緒連結，微笑的時候總是讓人感覺很好，看到別人笑，又或是自己讓別人發笑，我們也會跟著綻放笑容，微笑就是如此具有傳染力。
但其實我們很容易忽略生活中會讓人微笑的人事物，不管是與親友相聚、順利完成工作、學到新的知識，又或是與寵物互動，這些片刻我們都有可能在微笑，只是因為太過習以為常以至於沒有意識到。
當我們能察覺自己的微笑瞬間並理解為何微笑，就有能力複製和創造出相同的情境，學習及調整出相同的心境，也能藉此微調生活關注的焦點，讓自己靠近更正向的人事物，與給予自己安撫的溫暖。
越看得清自己的微笑時刻，就會越明白自己喜歡什麼、想要什麼，也越懂得生活中該做些什麼才會讓自己快樂。觀察自己的微笑，讓我們能與自己的心、自己的情緒更親近，當我們更瞭解自己，也就會更懂得怎麼善待自己。
近兩年我才深刻體會到，堅持多年寫「微笑紀錄」為我帶來這些幫助。以往我的生活平穩，這些紀錄都是錦上添花，提醒我記得感恩身旁待我好的人，喜歡自己正在做的事，與珍惜自己擁有的物品。
可四十歲過後，接連面對母親驟逝的衝擊與人生計畫卡關的困境，我的人生在這兩年之間一路跌墜至谷底。
母親過世後，我悲傷得看不見生活中有什麼美好，直到她百日之後，我才有力氣再度提筆寫「微笑紀錄」。走過療癒悲傷的一段路讓我明白，悲傷是思念的產物，我可以與悲傷共存，讓母親活在我心底，但我同時也還能活出快樂。
可沒想到又接著遇到新冠肺炎的疫情，卡住了我準備轉換第二人生，前往國外與伴侶相聚的計畫。一年多來兩人在異地各自努力撐住自己，我辭去工作隨時準備出發，卻在看不到盡頭的等待中，從很有餘裕到幾乎燒光了我的存款，深陷金錢焦慮與自我價值崩潰當中。
這時書寫成了我攀附的浮木，靈感總是在最慘的時候找上門來，我開始試著把自己這些年來經歷過的事都梳理一遍。或許，這也是我的療傷機制：為滿溢低落的心情尋找宣洩出口，重新回頭看看我到底發生了什麼事？也一邊找尋除了停留在原地等待之外，我還可以怎麼走下一步？
這段人生的停滯期，我擁有最多的資產是「時間」，我花時間閱讀，拾回寫作習慣，寫著自己為什麼想要更快樂，並在找尋快樂的過程中更認識自己。我也依舊持續每天更新微笑紀錄，正是在這種搞不清楚自己到底能怎麼辦的狀況下，我更能感受到「微笑」如何接住我的心，幫我走過人生低谷。
因為不管遇到多慘的狀況，我還是能觀察到生活中能讓我展露微笑的人事物，我仍然笑得出來，這讓我在遭遇那些壓力或窘境時，感覺自己好像仍保有一絲力量可以應付，「只要我還活著，我還能笑，那我的日子就還過得下去！」
我繼續記下每天出現在生活中的美好，也寫出自己的經驗、感觸及想法，漸漸地，從崩潰中學到重建；從脆弱中找到勇氣；從變數中看到希望。我有感自己擴展了舒適圈的範圍，好似自己又長大了一回，也發現自己過去的生活安穩到讓人失去了應變能力，以致於我以為自己無能為力。
是我太過慣於依賴父母、依賴伴侶為我做決定，所以當母親離世，我才覺得自己應該要更成熟，要懂得照顧父親，而不只是當個愛撒嬌的么女；所以當伴侶遠在異國，我才覺得自己應該要更獨立，要懂得關照自己，而不只是當個不想動腦筋的老婆。
我這才慢慢理解到，「全然為自己負責」是什麼感覺，以前的我真的太幸福，不知人間疾苦，現在跌倒沾點塵土倒也不會覺得自己命苦，反而更慶幸自己有機會看到「真實」，我感覺自己已經踩上階梯，從低處走回平地當中。
接下來我會繼續寫，寫出我為何起心動念開始回放人生，寫出我如何開始探索「微笑」，並藉著微笑認識自己。Keep smiling😊
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