觀察了自己365天，寫下每天讓我微笑的生活亮點，然後呢？
回頭翻看每天的微笑日誌，我看見的不只是日常中的美好片刻，更藏有很多珍貴的資訊。整理內容的過程，讓我得以更清楚自己的生活中，是哪些人事物使我發自內心感到愉悅，我便能多靠近這些人事物，更主動地為自己觸發歡笑，這是我最初的發現。
也因為明白自己的微笑與哪些人事物有關，所以我進一步從過往紀錄的分類中，搜尋重覆出現的字眼，例如好友聚會、寵物、美食及旅行，我發現它們是我個人專屬微笑開關的關鍵字，所以我找到了讓自己快樂的實際作法，這是我的第二個收獲。
二、建立個人專屬「微笑資料庫」，明白人生優先順序。
我決定把能觸動微笑的關鍵字相關照片收存在手機中，並取名為「微笑資料庫」。為的是當我情緒不佳或想放鬆心情時，藉著翻看相片召回拍攝當時的愉快心情，回想與重要親友相處的時光、曾看過的美景、曾品嚐過的美食，不只為自己帶來動力，也能激勵自己，期許將來能創造更多美好的回憶，我也將這個資料庫視為心情感冒的藥方。
那些微笑關鍵字，之所以關鍵，是因為它們代表的是人生裡的優先事項，擁有它們，會為自己的人生帶來笑容與快樂。意識到它們的存在價值，都讓人更清楚，我們可以主動創造讓自己開心的情境。
所以，我會找時間與家人、朋友相聚，分享生活及新鮮事，會摸摸寵物或欣喜於有機會與小動物玩耍，會找尋新的餐廳或咖啡廳探索嘗鮮，想著下回能與誰分享美味，會努力賺錢一圓旅行夢，期待去更遠的國度過不同的生活……，做自己喜歡的事才能持續點亮生活的火花，我會把握每一個能展露微笑的當下，然後存入微笑紀錄簿裡，轉化成快樂存款。
這是運用《改變20萬人的快樂學》將「快樂」具體概念化的想法，我將「微笑的契機」轉化成具體呈現的目標（行為），透過確認使我們心生雀悅的事物有哪些，也能讓自己更加清楚，若想要增加自己的微笑時刻、為生活添加快樂，可以做出何種判斷及選擇。
透過每日寫微笑紀錄的刻意聚焦，我也因此得以增強「心靈免疫力」，我看見更多正向美好的人事物，但這並非代表就此能忽略負面情緒（不要害怕或認為有負面情緒就是不好的，有負面情緒很正常）。
紀錄微笑，並不會因此抵銷負面事物或負面情緒的發生，它們必然會存在，但我仍堅持留意「微笑」的主要原因，是因為它能提醒我，現實生活中並非「只有」不好的事情，不要只放大難受，而將快樂視為理所當然。
擁有能為自己帶來笑容的能力，像是多了道隱形的盾牌保護自己，能夠隔開別人的強烈情緒波動影響，也讓自己有能力選擇用積極的方式接納負面情緒又或轉變心情。雖然不愉快的感受會像感冒一樣不舒服一陣子，但我知道自己並不會被病毒完全擊潰，因為我的快樂存款夠多，重新翻看微笑資料庫也能幫助我一步步找回元氣。
當把精神集中在發現開心的事物上，我們也同時會看見「愛」的存在。很多生活中發生的好事都與「愛」有關，能發覺、體會到愛的流動，我們便不會只記得傷害，或忽略值得我們付出的人。知道生活中還是有待自己好的人，自己被許多的愛圍繞，也會提振自身精神，讓我們的心生出力量，逐步調回原本的情緒水平。
只要我們留意生活中的快樂瞬間，記下這些令人愉快的亮點，就能找到讓自己快樂的重要關鍵字，便能依此建立屬於自己的「微笑資料庫」，為自己留存生命中的美好，也能為自己的每一天打氣，帶著微笑活出更快樂的自己。
留言
張貼留言