我也被「自卑」困住許久，缺乏對自我的信任、受自卑感困擾的時候，會讓人覺得自己樣樣比人差，做什麼事都不對，怎麼看自己都不順眼。
直到我明白，自卑也是很「正常」的情緒（其實所有的情緒都很正常），因為它是在提醒我，我可以更進步，並且懂得放下比較心。
二十歲時期，我很不滿意自己的外貌體態，要不覺得矮人一截，要不覺得胸扁腿短，要不就是對滿臉爛痘的皮膚狀況感到憤怒，總之，我無處不嫌，沮喪不已。
但後來我意識到，身形條件是父母先天給予的，我若不學著接受自身無法改變的部分（比如身高），我這輩子都會因為這種事感到痛苦，而我並不想如此。
所以，我開始著眼於能做的事，比如減肥、運動或看皮膚科保養，試圖改善能轉變的部分，並努力挖掘自身條件的優點，例如，矮個子不太顯老、比較好買衣服等，逐步建立對外在的自信，讓自己更喜歡自己一些。
邁入三十歲之後，我才放下對外在條件的執著，說是放下也不算準確，因為換成其他的事讓我更自卑。
我轉為擔憂自己工作反應慢顯得愚笨，害怕自己講話不討喜顯得難相處，與憂心自己不懂得變通顯得無能，諸如此類與人際互動相關，各種認為「自己不如人」的念頭緊緊纏著我，我就是覺得自己不夠好，即使我內心知道應該要學著欣賞自己，不該否定自己，但卻很難不被自卑感影響。
後來讀了《被討厭的勇氣》一書，我才更加認識「自卑感」的面貌，原來自卑的感受大家都有，是人性共通且必然的存在。自卑感，往往是經由與他人比較而來，是個人「主觀的感受」但非「客觀的事實」。
若自卑感是與「理想中的自己」相比，這有時反而對於自我成長是健康與正常的刺激，因為會促使自己想要追求卓越，向「更好的自己」靠近。但若自卑感被當成所有事的藉口成為「自卑情結」，那麼不管是過度誇張的自大、過分貶低自我，又或暴露自卑當武器，我們會變得太過期待別人給予肯定，所有的事都繞著「我不夠好」打轉，反而變得自我中心。
這才讓我看清楚「自卑感」如何影響心態，原來是我讓自己困在與人比較的狀態下，才一直無法擺脫自卑：我想變得更美更好，不是為了自己，而是想贏過別人，但當發現贏不過時，又更討厭自己的不成材。
我驚覺這樣的惡性循環會腐蝕心靈，因為「比較」永無止盡，而我永遠會有「輸」的地方，我也因此認清一件事，就算別人的外貌或才能比我優異，那也不關我的事啊！
所以，我開始學著跳脫這種迴圈，那不該是我的人生重點，我更該關注的是我的身體是否健康、我有沒有過上自己想要的人生，與有沒有展露真實的自己，而我想有所成長，是因為喜歡學習，並不是為了與其他人一較高下。
待理解這點後，我便懂得釐清自己的「自卑感」從何而來，若察覺是與人相較後引發的，我會試著轉為肯定自己原本的條件，若是希望自己能更改善的，我會著重在找出方法讓自己更加成長，而不只是自暴自棄認定自己無法轉變。
「人生需要更新，不需要更換，對人生採取的思考或行為（生活型態）的傾向，有重新選擇的可能，決定生活型態（人生態度）的不是別人，是你自己。」《被討厭的勇氣》帶給我的就是「勇於更新」的力量，而自卑感則是讓我持續更新的動力。
我們無需自卑地認為自己不夠好，因為，我們有能力可以讓自己更好！
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