認真練習「不抱怨運動」，讓我比起以往更留意自身的言行表現，把時間及注意力放在「解決問題」上，使用正面的言詞，而不是花時間找別人埋怨，或是抱怨別人如何讓我不開心。
「不抱怨」讓我學到，不要只關注外在環境帶來的影響，減少因抱怨而起的負面情緒。我原本認為自己對人生的空虛感只是無病呻吟，明明一切都挺好，我卻不知足，沒事找事抱怨人生無聊、工作無趣，做什麼事都提不起勁，所以我想著用「不抱怨」來抵消「抱怨」。
但，即使我花心力學習控制負面言行、排解不快，以為處理掉「抱怨」也會連帶消解我對生活空虛的埋怨，結果卻還是覺得不對勁。我依舊不知道內心的空虛感從何而來，還是沒有化解我心裡頭覺得「自己的人生還少了點什麼」的疑惑。
我接下來該怎麼辦呢？
「人生好像還少了什麼」，但那個「什麼」到底是什麼？這實在是有如繞口令般的大哉問。
我依舊認為這個問題是我對現況「不知足」，所以我想試著再找出會引發「不知足」的原因，然後再依循用「不抱怨」解決「抱怨」的方式應對，或許我可以用刪去法來一一排解問題。
在我仍苦思下一個有待處理的因素時，突然自己與其一直鑽「不知足」的牛角尖，不如試著換個角度提問看看，比如……「怎麼做才會讓我感覺知足」會更直截了當些？
當這個念頭一浮現，瞬間覺得自己這才問對了問題，是啊！我的人生不應該只是被動地等著排除問題而已，對我而言真正重要和我需要知道的，根本不是如何解決不知足，而是如何去過我想要的知足人生和快樂生活才對呀！
我繼續腦力激盪自問自答，那，對我而言，「知足」代表什麼？知足是「知道自己擁有的已經足夠不多貪求」，那，怎麼樣才會知道自己是「知足」的？我首先想到的是成語「知足常樂」，知足的人會是快樂的人（欸是的，我當時的邏輯就這麼直觀），我再接著問自己，那，我快樂嗎？
「我應該……沒有不快樂吧？」
我對自己心底冒出來的回答感到驚訝，沒想到我居然講不出「我是快樂的」，而且還用不確定且雙重否定的方式來迴避，再認真仔細想過，我依舊無法肯定回答自己是快樂的。
這……難道我本來不快樂嗎？我倍感詫異。
我從沒特別想過自己快不快樂，雖然並不覺得自己活得很厭世或覺得人生哪部分讓我很不愉快，但似乎也說不上「快樂」，頂多覺得「就這樣」。
我好像看到心裡的自己兩手一攤，展露無奈的神情撇撇嘴說著：「不好也不壞，還不錯，就這樣」，和我看待自己生活上的一切是同樣的態度。「就這樣」基本上是畫下句點，表達「停止」的結束語，不再表達、不再期待、不再深究、不再努力、不再前進，維持現狀就好。
發現自己心裡有這樣的想法，我開始抗拒，因為我不想要再維持現狀了，這次我想試著從根源的快樂著手，想要從「就這樣」變得「更快樂」，這樣才能學會「知足常樂」。
於是我繼續翻書蒐集快樂方案，在《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）書裡找到靈感，作者Gretchen Rubin每個月改變一個生活習慣，並自我評量檢視，實踐一年逐步看見自己的轉變。我覺得這樣的概念很適合我，讓我也想用一年的時間實踐某項自訂的「快樂提案」，看看我能不能從改變中有所收穫。
我思考什麼是自己想要的「更快樂」，不是找如何更偷懶或閒暇無事的生活方式，整日無所事事只會使人生變得空洞無趣，我覺得生活裡有想要達成的目標和做自己喜歡的事才會開心。如果我想變得更快樂，那我就該主動發現並把握，專注於更珍惜及營造美好，只是，具體的做法呢？得有明確的做法才能實踐。
2012年8月初某日入睡之際，腦海裡閃現想法，「我要紀錄快樂」。想要更快樂，那就要先知道我的快樂可能來自於何處，如同我原想解決抱怨，所以從練習「不抱怨運動」察覺負面言行做起，這回我一樣可以先從發現快樂開始，並記下自身的快樂都從何而來，也許會更清楚如何得到快樂。
那，如何發現快樂？快樂時的第一反應是「笑」，真心展露笑容必然是因為那當下很愉快，我認為微笑和快樂相互連結，展露微笑的片刻就是找到快樂的契機，這下子我就有更確切的方向啦！
於是我決定展開自我挑戰，連續一年365天，每天紀錄至少一件讓我會心微笑的事，並把紀錄內容發表在部落格上以督促自己不中斷。雖然我花了不少時間自問自答，可當我總算確定快樂提案的計畫內容，並預計將紀錄文章取名為「微笑紀錄365」時，我的心頭馬上湧現喜悅，對之後的生活也充滿期待，這般反應讓我更確認這正是該做的改變。
原來，讓思緒聚焦於「發現快樂」，就已經開始讓自己感覺到快樂啦！
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